«Ретрит» — отдых, цель которого — поправить ментальное здоровье. Обычно они проходят на природе, вдали от суеты больших городов, и часто включают в себя йогу.
Иногда ретриты по-настоящему аскетичны: участникам запрещают не только пользоваться мобильными телефонами, но даже разговаривать друг с другом, а вставать нужно с рассветом и спать почти на полу.
Слова «ретрит», «йога» и «медитация» ассоциируются с азиатскими странами и буддистскими монастырями — но искать дзен можно даже в пространстве российской хтони. В конце концов, в России много прекрасных природных уголков и преподавателей медитативных практик, готовых делиться опытом. Благодаря этому в последние годы ретрит-туризм на территории страны набирает популярность.
Если вы чувствуете в себе силы, то ретрит можно организовать даже самостоятельно самыми простыми способами. Например, уехав в лес с палаткой.
Но мы поговорим о более комфортных вариантах.
Тур Yoga.Da в Сочи
Когда: 22-25 апреля
Вид: групповой
Нюансы: только для женщин
В резюме преподавательницы йоги Анастасии Красуцкой уже есть организация семи йога-туров, проведение йога-фестивалей и проект «Йога-дача Повадино». Она регулярно проводит однодневные ретритные выезды в Подмосковье в формате девичников, а тур в Сочи — их расширенный вариант со спа-программой и яхтингом.
Сочинский йога-девичник будет базироваться на вилле в Имеретинской долине в Адлерском районе города. В тур входят завтраки в «Чайхоне» братьев Васильчуков, бассейн, сауна и различные духовные практики. Последним планируется отводить по шесть часов в день. В дзен-меню — несколько направлений йоги, медитация, дыхательные практики, работа с метафорическими картами и стояние на гвоздях.
Йога-тур на Байкал
Когда: 23-31 июля
Вид: групповой
Нюансы: прилагается экскурсионная программа
Йога-тур в живописную байкальскую бухту Песчаная проводит преподаватель хатха-йоги и медитации и клинический психолог Кирилл Ржаной. Физические упражнения и духовные практики будут чередоваться с единением с природой и культурными приключениями. Одна из главных задач ретрита — работа с гиперконтролем и над уменьшением тревожности.
В тур входят семь экскурсий по местным природным и историческим достопримечательностям. Один из дней практически полностью посвящён музею «Тальцы», где можно изучить устройство аутентичной сибирской деревни.
Йога-тур на Камчатку
Когда: 9 – 20 сентября
Вид: групповой
Нюансы: это практически поход
Другой йога-тур Кирилла Ржаного запланирован уже на осень и пройдёт среди космических видов камчатских вулканов. Основная площадка тура — центральная база природного парка «Налычево», куда нужно ехать на машине от Петропавловска-Камчатского, а потом ещё немного идти пешком — за дзен придётся побороться немного больше обычного. Но это не плохо, а хорошо: как известно, физическая активность тоже помогает бороться со стрессом.
Помимо йоги и медитации, в программе — продолжительные прогулки на природе, посещения вулканов, купания в горячих источниках и выезда на пляж на берегу Тихого океана.
Ретрит-центр «Сад радости» в Московской области
Когда: круглый год
Вид: групповой
Нюансы: весь необходимый инвентарь в наличии
Вечно занятым москвичам не обязательно выезжать далеко за МКАД в поисках просветления. В городе Яхрома Московской области вы найдёте уединённый ретрит-центр в стиле китайского сада с камнями и прудом. Это очень красивое место, которое так и тянет запостить в соцсети — но на ретритах пользоваться гаджетами обычно запрещено.
Программа центра состоит их мастерских и семинаров преподавателей разных направлений йоги и медитации. «Райский сад» особенно понравится тем, кто давно мечтает о випассане — ретрите, который участники проводят в полном молчании. Випассана здесь — один из главных пунктов расписания. Гости центра живут в аскетичных, но комфортабельных номерах. Есть столовая с вегетарианской и сыроедческой едой и баня, а по запросу для вас могут устроить чайную церемонию.
Сеть отелей «Точка на карте» в Ленинградской области
Когда: круглый год
Вид: индивидуальный
Нюансы: нужно выбрать из четырех отелей
Отели расположены среди умиротворяющих природных красот Ленинградской области и Карелии. Единение с природой ощущается ещё сильнее благодаря деревянной отделке и панорамным окнам корпусов. Для поездки можно выбрать любой из отелей, но наиболее уединённым получится размещение в «Видлице» на Ладожском озере и «Приозёрске» на мысе Маячный. Кроме того, в «Приозёрске» можно отпраздновать успешный ретрит в винной гостиной — но только в последний день, иначе дзен будет не тот.
Непосредственно ретритную часть нужно устраивать самостоятельно, поэтому весь инвентарь для йоги и медитаций везите с собой. Чтобы разнообразить отдых, тут можно заказать экскурсию — например, в Выборг или традиционную карельскую деревню, где кормят местной кухней и дают погладить хаски, что тоже расслабляет.
«Йога.Дача» в Ярославской области
Когда: круглый год
Вид: групповой
Нюансы: аллергик-предупреждение — в «Йога.Даче» живут два кота
Проект «Йога.Дача» — это два дома на берегу Плещеева озера: один побольше, в селе Городище, другой поменьше, в деревне Криушкино (при этом дома совсем близко друг от друга). Чаще всего сюда приезжают на 2-3 дня — в первую очередь, ради йоги. Говорят, природа здорово помогает в достижении умиротворения. Тут также проходят випассаны, гонг-медитации, женские тренинги и другие ретритные практики. Атмосфера «Йога.Дачи» действительно идеалистично-дачная, а в столовой кормят вегетарианской и веганской едой.
Глэмпинг «Вили улей» в Тверской области
Когда: круглый год
Вид: индивидуальный
Нюансы: нет дорожек и настилов — берите обувь для леса
В последние несколько лет Россию захватила мода на глэмпинги — комфортабельные аналоги палаточных лагерей. «Вили улей» находится в сосновом бору на берегу Волги, гости живут в деревянных модулях с панорамным остеклением, туалетом и камином, в отдельном модуле есть душевые и чайная комната. Сердце глэмпинга — общая гостиная с ресепшеном. Там можно заказать травяной чай, посмотреть кино и пообщаться с другими постояльцами. Завтраки, обеды и ужины включены в бронирование. От вас потребуется немного — взять коврик для йоги с собой из дома и отключить все гаджеты.
Санаторий «Демидково» в Пермском крае
Когда: круглый год
Вид: индивидуальный
Нюансы: заодно можно поправить физическое здоровье
Санаторий находится рядом с городом Добрянка в окружении соснового леса. Это ещё один вариант самостоятельного ретрита с комфортными условиями. Бронируйте проживание в эко-домах, а не в гостинице, чтобы добиться максимально возможного уединения. Не упустите шанс укрепить и дух, и тело: здесь есть целый штат врачей, занятия лечебной физкультурой, целебные ванны, аппараты для физиотерапии, несколько видов массажа и обёртываний. Кроме того, тут есть финская сауна, турецкий хамам и джакузи.
Вернётесь домой обновлённым человеком и внутри, и снаружи.
